Cinco consejos para retomar el running

La cuenta atrás para la temida operación bikini ha empezado. Recuerda: los milagros no existen y no hay nada peor que optar por las dichosas dietas relámpago. Si lo que quieres es recuperar la silueta con éxito y sin poner en riesgo la salud, apuesta por el running, la modalidad deportiva que cada vez tiene más seguidores y está muy de moda.

Ahora que los días son más largos y las temperaturas nos dan tregua, podemos salir a trotar y preparar el cuerpo para lucir palmito. Además, correr aporta grandes beneficios a nuestra salud, tanto física como mental. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el running no implica únicamente atarse los cordones y salir. Este deporte necesita preparación previa para no sufrir lesiones y, por ello, te damos algunos consejos para retomar esta disciplina sin incidentes: 

Calienta antes de salir y estira alfinalizar:  

El calentamiento y el estiramiento son dos partes esenciales de cualquier entrenamiento. Muchas veces tendemos a saltárnoslo ya que queremos pasar a la acción lo antes posible, y en cuanto terminamos ya nos sentimos realizados y nos aburre dedicar unos minutos a estirar. Pero esto siempre es un error. Necesitamos preparar el cuerpo para lo que se le viene y calentar los músculos para así evitar posibles lesiones. Del mismo modo, al finalizar, es imprescindible relajar todas las partes de nuestro cuerpo y estirarlas para evitar futuras agujetas.  

Escucha a tu cuerpo, ¡nolo lleves al límite!:  

No todos los días nos sentimos al 100% y hay que saber qué es lo que nos pide nuestro cuerpo. Si un día vemos que necesitamos caminar en lugar de correr, hagámoslo, no nos torturemos porque no cumplamos nuestro objetivo semanal. Nuestro cuerpo nos lo agradecerá y al día siguiente, cuando nos calcemos nuestras deportivas, sentiremos más energía que nunca ya que un día de descanso ayuda a recargar pilas para superarnos posteriormente. 

Márcateobjetivos alcanzables, sin presiones:  

Entrenar teniendo en mente una meta nos ayudará a mantenernos motivados. Es esencial ir poco a poco y no tener prisas. Los objetivos a corto plazo y fáciles son siempre los mejores, ir sumando kilómetros de menos a más. Si el objetivo es correr una maratón, ¡adelante! Pero siendo realistas, en tres semanas no estaremos preparados para terminarla, por lo que la preparación y la constancia son clave en esta modalidad.  

Manténtu cuerpohidratado:  

Es necesario a la hora de practicar ejercicio, y esto no incluye únicamente el momento de la práctica, sino hacerlo durante todo el día. Asegurarse de haber bebido suficiente cantidad de agua un par de horas antes de realizar el entrenamiento para así rendir al máximo. Si la carrera es larga, se recomienda dar pequeños sorbos durante la misma. En cambio, si es corta, no es necesario llevar una botella con nosotros, pero siempre será importante rehidratarnos al llegar a casa tras el entreno.  

Utilizasiempre uncalzado adecuado:  

Para cualquier deporte, se necesita un calzado adecuado en función de la superficie en el que se realiza, para mejorar la estabilidad e impacto. Un buen par de zapatillas para salir a correr será fundamental y JD Sports no solo tiene las mejores marcas, sino que además te trae los modelos más punteros: